1 ayda 8 kilo verilebilir mi


Kadınlarda kas dokusu erkekler kadar yoğun olmadığı için doğal olarak bazal metabolizma hızı da düşük olmaktadır.Aslında vücudumuz faaliyetini hiç bitirmeyen bir tür kimyasal reaksiyon fabrikasıdır.İskeletleri çevreleyen kasların günlük enerji ihtiyacı vücudunkinin yaklaşım 4 te 1 i kadardır.Metabolima adını verdiğimiz bu kimyasal olaylar neticesinde bedenimizin yaşaması için gerekli olan enerji ve ısı üretilmektedir.25 yaşından itibaren bazal metabolizma hızı her 10 yılda % 7 ile 10 arası bir düşüş gösterir.Bunu diyebilmek için fazla kiloların kaslardan müteşekkil olması gerekmektedir.Fazla kilolu kişilerde bazal metabolizma hızı yüksektir şeklinde bir varsayım yapmak mümkün değildir.Burada bazal metabolizma hızını belirleyen asıl dokular kas dokusudur.Elde edilen enerji ile beyin, kalp mide, akciğer, kaslar karaciğer, bağırsaklar gibi hayati organların düzgün bir biçimde çalışması sağlanmaktadır.Yaşlanmada bazal metabolizma hızının düşmesinin nedeni, kas kitlesi ile iç organlarının kitlesel olarak azalmasıdır.Bu nedenle vücudun enerj ihtiyacını dolayısıyla da metabolizma hızını artırmak için kas yapıcı yiyecekler, egzersizler yapmakta fayda vardır.Ancak uyku veya istirahat anında dahi bedenimiz bir miktar enerji harcar.

Bazal metabolizma hızının en yüksek olduğu yaş dilimi yaşamın ilk 25 yılıdır.Kasların sadece çalışması neticesinde değil, kas dokusunun kendi kitlesini koruyabilmesi için de besin ve oksijene ihtiyaç duymaktadır.Bu harcanan enerji metabolizma aktivitelerinden kaynaklanmaktadır. İşte vücudun uyku anında yaşamsal faaliyetlerini sürdürebilmesi için gerekli olan asgari metabolizma hızına Bazal Metabolizma Hızı (BMI) adı verilmektedir.Vücudumuzun enerji tüketimi günlük aktiviteler icra edilirken elbette daha yüksek düzeydedir.Bazal metabolizma hızı ölçümü için vücudun bir kilogramının bir saatte veya belirli bir zaman diliminde ihtiyacı olan enerjinin kilokalori (kcal) veya kilojoul (k J) cinsinden eşdeğeri kullanılmaktadır.