Gs diyet ve sport farkı


Aynı kadınlara “yavaş yiyin ve her lokmayı en az 15-20 kez çiğneyin” dendiğinde ise 29 dakikada 579 kalori almışlar. Hâlbuki sakin yesek doyduğumuz noktayı hissedip durmamız daha kolay.4. Boşalıp bitirenler ise “oh doydum” diye kenara çekilmiş.Kilo vermek lazım ama diyet de spor yapmak da çok zor. Kimi bu yazı istediği kiloda geçiremedi umutları seneye bağladı, kimi evlilik öncesi hazırlıklara kilo vermeyi de ekledi. Evde orta yerde meyve tutanların diğerlerine göre 3.6 kg az olması muhtemel. Araştırmayı önce kendi üzerimde denedim tuttu Bir süredir vücuduma akıl oyunları oynuyorum. Baktım ki o saatteki yemenin önüne geçemiyorum, öğlen yediklerimle oynamaya başladım. Sonunda şunu öğrendim: Koca bir tabak salata da yesem, zeytinyağlı da, bir tabak pilav da, akşamüstü aynı derecede acıkıyorum. Brian Wansink’in kitabındaki bilgiler şöyle: Kadınlar 35 yıl öncesine göre 143 kalori, erkekler 268 kalori daha fazla alıyor. 1980’lerde ne kadar kalori tüketiyorsak, şimdi aynısını tüketiyoruz. Ama asıl ilginç olan bunu düzeltmek için ilk aşamada spora ya da diyete ihtiyacımız yok. Bu payı kısarak, 1 yılda tam 4.5 kilo vermek mümkün. Bir insan 1900 kalori mi yoksa 2000 mi, ya da 2100 mü aldı 2200 mü anlamıyor. Kitaba göre şekle girmek için atılacak kolay adımlar...1. İşyerinde öğlen ne kadar iyi yersem yiyeyim saat 4-5 gibi inanılmaz bir açlık hissediyorum. Araştırmanın sonunda varılan yargı şu: İnsanlar fark etmeden, yedikleriyle yüzde 20 oranında oynayabilirsin. Gözden ırak olan gönülden de ırak olur Abur cuburları saklayın. İş yerinde masanızın üzerinde şeker, çikolata olursa yersiniz.Aç alışverişe gitmek zararlı şeyler aldırır Açken alışveriş yapmayın. Gidip de brokoli alayım ya da balık alayım demiyoruz.7. 3 yemek seçeneği sunulanlar, tek yemek verilenlere yüzde 23 daha fazla yiyor. 1 saat televizyon izleyen biri yarım saat izleyene kıyasla yüzde 28 oranda daha fazla patlamış mısır tüketiyor.6. Açken genelde hemen açıp tüketebileceğimiz şeyler alıyoruz. Fakat sonunda iki grup da doyma oranları olarak benzer oranlar vermiş.Şekerli, asitli içecek tutanların ise 11.3 kg fazla olması...