1 ayda 8 kilo verdiren diyet yiyecekleri şenliği


İnilemez ise anne ilk 4-6 aylık periyot sonrasında zayıflama diyeti uygulayabilir. Mehmet Bal’ın emziren annelere beslenmeyle ilgili diğer önerileri ise şöyle:"Süt, peynir, yoğurt gibi kalsiyum yönünden zengin gıdalar her gün tüketilmelidir. Peynir türü olarak süt yapımını arttıran eski kaşar günlük bir kibrit kutusu kadar yenmelidir. Mehmet Bal, sağlıklı bir annenin günde, bebeğin ayına ve kendi beslenme, moral ve motivasyon durumuna bağlı olarak 600 - 900 ml süt salgıladığını belirterek, "Emziren anne zayıflama diyeti yapmamalıdır ama unlu, yağlı ve şekerli besinleri aşırı yememeye dikkat etmelidir.Kuru meyveler ve kuru yemişler, demir ve kalsiyum açısından zengindir.Karbonhidrat ihtiyacı ana öğün başına 2 dilimi geçmeyecek şekilde tam buğday, kepek veya yulaf ekmeği bir orta boy kase makarna, pirinç pilavı veya kuskusu içeren öğünlerle karşılanmalıdır.Diyet; günde 5 öğün yemek, her yemekte 5 kriteri izlemek, yemeklerde 5 malzeme kullanmak, günde 5 dakikadan haftalık 25 dakika egzersiz yapmak ve bir gün istenilen şekilde beslenmeye dayanıyor.Aralarında Megan Fox'un da bulunduğu birçok Hollywood yıldızı, Harley Pasternak tarafından hazırlanan '5 faktör diyeti' ile zayıfıyor.Başarılı emzirme ile 6 ayda normal kiloya inilebilmektedir.Demir depoları için bir porsiyon dana bonfile, pirzola, bir kase kuru fasulye, mercimek veya nohut yemeklerinden biri uygun olacaktır.Arpa, siyah susam, kimyon, fesleğen, sarımsak, yulaf ezmesi, zeytinyağı, rezene, keten tohumu yağı, susam yağı gibi gıdalar annede ve bebekte gaz oluşumunu dolayısıyla ilk günlerin korkulu rüyası olan kolik ağrıları azaltacaktır. Doğal besinlerde yeterince alınamayan iyot, ancak iyotlu tuz kullanımıyla anne sütünden bebeğe geçecektir. Emzirmeyle günlük 400-500 kalori harcanacağı için uzun süre emzirerek fazla kilolardan kurtulmak mümkün olacaktır.Bu diyette elma sirkesinin mucizesine de sığınan Fox, '5 faktör diyeti' ile haftada 5 kilo verdi.Tatlı ihtiyacı meyveler ve haftada iki kez sütlü tatlılar ile sağlanırsa gereksiz kalori alımı engellenmiş olacaktır.