Bir ayda 10 kilo verdiren diyet uzmanı nedir


Bir gün önce çok yediğinizde,yada acil kilo vermek istediğinzde yapılacak olan bir diyet listesi sundu.Yetişkinlerde ve gençlerde şişmanlık, genellikle boya uygun ideal vücut ağırlığının %30’unu aşan kilo olarak tanımlanmaktadır. Kilogram cinsinden vücut ağırlığının, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır (kg/m2). Boy=170 m; Kilo=80 kg ise BKİ= 80/1.70X1.70=27.6’dır. Yağ dokusunun göbek bölgesinde birikmesi olan elma biçimli obezite diğer adıyla erkek tipi şişmanlık, yağ dokusunun kalçada birikmesi armut biçimli obezite ya da kadın tipi şişmanlıktan daha fazla kalp-damar hastalıkları riski oluşturmaktadır. Kahvaltı (336 kalori) 5 yemek kaşığı yulaf+ 1 su...Elma sirkesi son dönem giderek yaygınlaşan yöntemlerden bir tanesi. Yemeklerden yarım saat önce içeceğiniz birer kaşık doğal elma sirkesi hem yağ yakımını hızlandırır hem de açlığınızı dengeler. Sporu hayatınızın vazgeçilmezi haline getirmek zorundasınız. Fakat asıl önemli olan vücut tipinize göre spor yapmalısınız. Çok kolay kas yaparlar ama ektomorflara göre daha kolay yağlanırlar. Detoks etkisi gösterip 1 ayda 5 kiloya kadar vermeyi sağlayan meyveli suları damak tadınıza uygun şekillerde hazırlayabilirsiniz. Kısıtlı zamanlarda sağlıklı ve ince bir bedene sahip olma amacıyla yaptığımız sporun vücut tipimize göre etki göstereceğini biliyor muydunuz?Fazla kilonuz olup olmadığını en kolay beden kitle indeksi ile öğrenebilirsiniz. BKİ yöntemiyle hesaplandığında: • 18.5 kg/m² ve altı – Düşük kilolu • 18.5-24.9 kg/m² – Normal kilolu • 25-29.9 kg/m² – Fazla kilolu • 30-39.9 kg/m² – Şişman • 40 kg/m² ve üstü – Aşırı Şişman Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), “şişmanlığı” 30 ya da üzerindeki BKİ değeri şeklinde tanımlamaktadır. Elma tipi obezitenin (Abdominal Obezite) en önemli göstergesi de bel çevresidir. Sıcak ve nemli havanın yol açtığı aşırı terleme sorunun günlük hayatta bir takım olumsuzluklara yol açtığını vurgulayan Dr. Kolayca kilo vermek, kendinizi zinde hissetmek, selülitlerden kurtulmak istiyorsanız hemen meyveli su içmeye başlayın!Bacak inceltme ve sıkılaştırma hareketleriyle kolayca şekle girin. Eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız, her sabah sade yulaf ezmesi yemelisiniz. Hindistan cevizi yağının faydaları saymakla bitmiyor. Kozmetikten sofraya sayısız tarifte kullanabileceğiniz Hindistan cevizi yağını mutlaka mutfağınızda kullanmalısınız. Ayça Kaya acil durumlar için, “imdat diyeti” listesini verdi.Risk Yüksek Risk Erkekte 88 cm Sağlıklı yaşamın bir göstergesi olan bel çevresi erkekte 94 cm’in altında bayanlarda 80 cm’in altında olmalıdır.

Kol ve bacaklar ince uzun, bilekleri ince, omuzları ve kalçaları dar olur. Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin İyi Yaşa Programı kapsamında önerilerde bulunan Klinik Pilates Eğitmeni Ayça... Günlük 1500 kalori alarak ince bir bele ve düz bir karına kavuşabileceğinizi söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınar, örnek beslenme programını paylaştı.Kışın kilo almamak için yapabileceklerinizden haberdar mısınız? Kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte evlere kapanıp, vakit geçirmek için sürekli... Ardından istediğiniz kadar nane yaprağı atarak buzdolabınızda... Kış aylarında kilo almak hepimizin laneti değil mi? Kışa girerken mutlaka verecek kilolarınız olduğunu düşünüyorsunuzdur. İki litre suyun içerisine hepsi yarım olacak şekilde; greyfurt, salatalık, limon ve misket limonları dilimleyin. Kemikleri ve belleri kalın, vücut yapıları yuvarlaktır. Şişmanlık sağlığı bozabilecek düzeyde anormal veya aşırı yağ birikimidir.