Çorba diyeti evreleri nelerdir


Bu evreye geçişte tereddüt yaşamanız çok normal paniğe kapılmayın bu evre bu kadar uğraşıp verdiğiniz kilolarınızı korumak adına bir geçiş evresi olarak düşünün. Öncelikle biliyorsunuz bu evrede günde iki dilim tam buğday ekmeğiniz , nişasta, meyve ve en güzel ödül öğününüz var.İlk zamanlar ne yaparsanız yapın kilo vermeye devam ettiğinizi görüyorsunuz ama sonrasında alıştıkça artık eskisi gibi işlem görmeden atmıyor vücudunuz onları..Bu evrede verdiğiniz kilo iyice oturacak ve vücudunuzda gözle görülür bir sıkılaşma oluşacaktır.Bu kiloları güçlendirmeye evresine alışan vücudunuz 3 ve 4. Bu durumda paniğe kapılıp daha bol bol yiyeyim daha fazla kilo vermeyeyim diye diyetinizi bozmayınız.. Benim tecrübeme göre güçlendirme evresinde maksimum kaybedeğiniz kilo toplam verdiğiniz kilonun %10 civarında oluyor.Seyirden sonra bu kadar bolluğun içerisinde ya kilo alırsam diye düşünerek bu öğünlerden her hangi birini atlamayın veya kendinizi strese sokmayın.Size son bir şey daha söylemek isterim, bu evrede dediğim gibi hedefiniz kilo vermek olmasa da size söyleceğim son güzel şey.Dukan kitabında yağ deposu boşalan vücudun birden bire eski düzene dönmesinin ne kadar tehlikeli olduğunu ayrıntıları ile bahsediyor.

Ödül öğününüzü ise ertesi sabah geç kalkacağınız yani bir öğünü atlayacağınız bir güne getirirseniz daha iyi olacaktır diye öneriyor dukan örneğin bir ctesi gecesi ödül öğünü yaparsanız Pazar kahvaltısını geç yapabileceğiniz için vücudunuza çok yüklenmemiş olacaksınız. Bu durumda güçlendirme evreniz 100 gün olarak hesap ediliyor Bu evrenin ilk 50 günü yani yarısı 1. nişastalı gıda denince aklınıza hemen hamur işleri, makarnalar gelmesin. Peynir hakkınız yerine ceviz, fındık, badem, antep fıstığı , kabak çekirdeği gibi kuruyemişleri (ancak burası çok önemli kesinlikle kavrulmamış halde) tüketebilirsiniz. 40 grmın bir kısmı ile peynir, diğer kısmı ile kuruyemişte tüketebilirsiniz.Siz siz olur güçlendirme evrenizi hakkı ile tamamlamadan diyetten kopmayın..Güçlendirme evresinde vereceğiniz ve alacağınız kilolar bu evrenin süresini değiştirmez.En önemli bir diğer ayrıntı saf protein günleriniz muhakkak aynı gün olmalıdır. Ve yeni güncelleme ile dukan chatte 2 dilim ekmek hakkınızın yerine 220 gr kadar nişastalı gıda tüketebilirsiniz. Güncellemelerde bunun içinde şöyle bir değişiklik mevcut.Yiyeceğiniz 100 kalorilik bir gıdanın bu aşamada 150 kalori gibi depolanacağını belirtiyor.