Doğal cilt bakımı 1.aşama


Yulaf kepeği oldukça tok tutan yüksek oranda life sahiptir ve bu aşamada izin verilen tek karbonhidrat kaynağıdır. Bu aşama istenilen kilo baz alınarak 10 günde sonlanır.Buna rağmen, 40.000 hastadan sonra, Dukan diyet programı nedeniyle dünya çapında tanınan bir diyetisyen olmuştur.Bu aşama hastalara bu diyeti nasıl hayat tarzları haline getireceklerini öğreterek verdikleri kiloyu geri almadan korumaları için tasarlanmıştır.Diyet, hastaların kilo verme yolculuklarına kılavuzluk etmesi için dört aşamaya bölünmüştür.Bu aşama kişilerin kilolarının çoğunu kaybettikleri dönemdir.Dukan diyeti Fransız beslenme uzmanı ve diyetisyen Dr. Fransız doktor tıbbi uygulamalarına ilk olarak nörolojist olarak başlamıştır.Her aşama belli gıdaların yenmesi, belli egzersizlerin yapılması, belli su tüketilmesi ve aşama kaydedilmesi için tasarlanmıştır. Son aşama sağlıklı bir hayat tarzını sürdürmek için tasarlanmıştır. Kişiler balık, tavuk gibi yağsız etlerden, yağsız jambon ve yumurta gibi diğer kaynaklardan oluşan 68 yüksek proteinli gıda arasında seçim yapmak zorundadır.Hastaların günde 30 dakika yürümeleri gerekmektedir. Seyir aşamasının devam süresi hastanın kaybetmek istediği kilo ile bağlantılıdır.Onun yerine uzun süre korunabilecek yavaş yavaş verilen kilo hedeflenmektedir.

Diyet hızlı kilo kaybettiren bir program olarak oluşturulmamıştır.Bu aşamada karbonhidrat içermeyen sebzeler tüketebilirsiniz, bu demek oluyor ki patates gibi sebzelere izin verilmiyor. Bir gün, Atak aşamasında olduğu gibi tamamen protein günü olmalıdır. Kişiler, Atak aşamasında olduğu gibi her gün aynı miktarda yulaf ezmesi ve su tüketmeye devam etmek zorundadır.Seyir aşaması 100 maddelik listenizdeki yiyebileceğiniz gıdalara 32 çeşit sebze eklemektedir.Dukan Diyeti yüksek protein, düşük yağ ve karbonhidrat diyetidir.Son on yılda Dukan’ın diyet programı, tıpkı İngiltere ve Amerika’da hit olan beslenme programı gibi global bir başarı elde etmiştir.