Kilo verme hareketleri indir ücretsiz


Bu, dinlenirken veya uyurken, yani hiçbir aktivite gösterilmediğinde harcanan kalori miktarını kapsıyor ve günlük harcanan kalorinin yüzde 60 ile 80’ini oluşturuyor.Fizik aktivitenizi artırdığınız takdirde, metobolizma hızını dolayısıyla günlük kalori ihtiyacınızı da artırabilirsiniz. NET`te günlük harcanan kalori tahmini yaparken Harris-Benedict prensibi kullanılmıştır.“Sağlıklı beslenerek hiç göremediğim kiloya ulaştım ve imkânsız diye düşünsem de aylardır aynı kilodayım.Bazal metabolik hızın hesaplanmasında kullanılan formul aşağıda verilmiştir.Örneğin ağızdan alınan şekerin karaciğerde yağa dönüştürülüp, cilt altı yağ dokusunda depolanması gibi.Kalori ihtiyacını hesaplamak istediğiniz kişinin cinsiyetini ve gün içinde çalışma biçimini seçtikten sonra santim cinsinden boyunu, kilogram cinsinden ağırlığını, yaşını giriniz ve hesapla butonuna basınız.Uzmanlara göre, uygun diyet ve egzersiz programıyla iki ayda sekiz kilo vermek ve sıkılaşmak mümkün! Tabii kumsal için bedeni şimdiden forma sokmak gerekiyor.Kalori ihtiyacının en büyük belirleyicisi ise bazal metabolizma hızı.Kalori ihtiyacı, “Bazal metabolizma”, “Egzersizde harcanan enerji” ve “diyetle alınan besinlerin sindiriminde harcanan enerji” olmak üzere üç ana bileşenden oluşuyor.Buraya tıklayarak Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama aracımızı kendi sitenizin tasarımına göre özelleştirebilir ve tamamen ücretsiz olarak sitenize ekleyebilirsiniz.Bu nedenle uzmanlara 'Önümüzdeki iki ayda nasıl beslenir, hangi egzersizleri yaparsak yaza formda girebiliriz? Önerilerini uyguladığımızda iki ayda sekiz kiloya kadar verebileceğimizi ve vücudumuzun sıkılaşacağını söylediler.Bu metabolizmanın hızı ise, genler, cinsiyet, yaş, vücut ağırlığı, vücut ısısı ile egzersiz gibi pek çok faktörden ve etkileniyor.Bu metabolizma hızı vücuttaki maddelerin birbirine dönüşmesini, biyolojik olayların devamını sağlıyor.Zayıflama ve sıkılaşma işini son günlere bıraktığımızda şok diyet ve ağır antrenmanlar sağlığımızı tehdit ediyor.