Haftada 2 gün yeter diyeti


Aklına gelen her şeyi yazar, yer, içer, gezer, sever hayatın her anından kendine bir mutluluk payı çıkartır bunu da paylaşır.Böyle olunca da çoğu kişi aç kalmadan ,hızlı kilo vermek amacıyla hevesle diyete başlayıp kendilerini diyetten soğutacak çeşitli hatalar yapabiliyorlar.Üstelik Dukan Express de koruma güçlendirme gibi evreler yok.Dukan express klasik Dukan diyetinin sahibi Pierre Dukan tarafından geliştirilmiş bir diyet 5 kilo ve daha az kilosu olanlar için.Bana sorulan sorulardan ,paylaşılan sorunlardan ve internetteki diğer dukan sayfalarından çıkardığım sonuçlara göre yapılan hataları toparlamaya çalıştım. KİTABI OKUMADAN DİYETE BAŞLAMAK: Bana göre yapılan en büyük hata bu.Dukan Express diyetini bir hafta boyunca hem instagramdan hem de facebook’dan takip eden arkadaşlarla yaptık öncelikle şunu söyleyim Dukan Express çok kolay bir diyet diyetten korkanlar, aç kalamayanlar uzun süreli bir diyet psikolojisine girmek istemeyenler için harika bir yöntem.Diyeti her beraber yapınca daha kolay oluyor ben bu hafta tekrar Dukan express başladım Merhaba, Anne Kaz 21 yıldır evli, üç çocuk annesi, çalışan bir kadının günlüğü.şöyle bir durum var benim 7-8 kilo fazlalığım vardı ben zaten Dukan diyeti yapmaya başlamıştım 24 Şubat’ta 60 kilo ile diyete başladım hedefim 52..Önce kendimle başlayım Dukan express ile kaç kilo verdim?Dukan Express diyetinde ara öğün olarak yoğurt ve ya ana öğünlerde yediğiniz yiyeceklerden yiyebilirsiniz menü olarak sıkıntı yok sadece Dukan diyetine uygun olsun yeter ilk gün sadece protein kuralını unutmuyoruz keten tohumu yasak değil ama bu şekilde yenilmemesini öneriyorlar öğütülmeliymiş ben ağzımda çıtır çıtır kırılmasını seviyorum o yüzden böyle yedim ama siz öğütün Dukan Express öğle yemeği karşınızda tavuk göğüs ızgara kornişon turşulu yoğurt ve acı biber sosu doyurucu bir öğün atak dönemi için de oldukça uygun Dukan express de yeşil çay çok önemli yeşil çay içebilirsiniz, biberiye çayı, mate çayı olur beşi biryerde çaylar olur.. Bir öğün bir tatlı ve bir atıştırmalık yiyebilirim bu gün lakin seçim günü olduğu ve çok yoğun çalıştığım için hepsi hikaye oldu..İsimlerini tam olarak yazmıyorum instagramdan beni takip edenleri diyeti daha yakından tanıdı Facebook da yemek resmi paylaştığımda kızanlar oluyor o yüzden facebook biraz daha az içerik ekledim beni instagramdan takip edin derim @annekazblog:) berna -2 kg , Feride 2 kilo Ayomi 1 kilo verdi, arkadaşı 2 kilo verdi Mesudiye 2,5 kilo verdi Merve 5. çoğu hayatlarında ilk defa diyet yapan arkadaşlar..

1 gün kahvaltı 2 adet haşlanmış yumurta, mistik çay, teflonda kızarmış az yağlı peynir ve yulaf kepeği ekmeği tarifini buradan alabilirsiniz.. Taşlık da güzel ve ucuz bir protein kaynağı Dukan express 3. Kahve ve süt köpürtme makinesi Cafemo nun faydası çok var..Dukan Diyeti biraz daha sıkıcı ve yorucu bir diyet diyetten yorulduğum için Dukan expresse geçmeye karar verdim.24 Mart başlangıç 56,1 kilo ile Dukan Express başlangıç zaten diyet yaptığım ve bünye alışık olduğu için kilo verimin daha az olacağını tahmin etmiştim benimle beraber başlayan 2 – 3 kilo verirken ben 700 gr verdim bu benim için çok iyi bir rakam haftada 700 gram kilo vermek demek yakında 52 olacağım demektir :) gelelim gün gün diyetin ayrıntılarına..Dukan express diyeti ayrıntılarını okuyabilirsiniz. 1 haftalık Dukan express sürecini hem çok fazla fotoğraf hem de anlatacak çok şey olduğu için galeri şeklinde hazırladım zevkle okuyacağınız umarım.Dukan Express diyeti ayrıntılar da göreceğiniz gibi yürüyüş önemli 10 dakikada olsa tempolu yürüyüşü yaptım yalnız seçim dönemi yoğunluğundan dolayı çıkamadığım günler oldu.. Kahve yine diyetin kurtarıcılarından kahve ile ilgili yasak yok kremasız ve şekersiz olduğu sürece serbest.. günü 100 gram daha vermiş olmanın mutlulu ile baş başayım :) Yüzük parmağıma gelen alyansım artık orta parmağıma ancak geliyor işte en sinir olduğum şey eller kollar inceliyor ama bel ve basenler çok zorluyor basenlerden kilo vermek istiyorsanız atak günlerini uzun tutmak lazım. Yaın kuruttuğım şeftaliler meyvenin serbest olduğu günlerde atıştırmalık oldu hem sindirim sistemine faydası var hem ruh sağlığıma..