Patates diyeti sözlük 4.sınıf


Çeşitliliğe, ölçülülüğe ve dengeye dayanan, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini sağlayan hassas bir diyet seçmek uzun süreli sağlık için gereklidir.Çeşitli besinler ve Besin Rehber Piramidi’nde önerilen sayıda porsiyon tüketen kişiler sağlıklarını korumak için gerekli olan yeterli miktarda besin öğesi alabilirler.Normal veya orta kalorili alkolsüz içecekler, tatlandırıcılı çay, aromalı süt ve meyve suları gibi tatlandırıcılı içeceklere şeker eklenmiştir.İçeceklerdeki karbonhidrat esas olarak basit şekerdir. Bir kısmı da sütteki laktoz ve %100 meyve suyundaki früktoz gibi içeceklerde doğal olarak ortaya çıkar.Vitamin ve mineraller kalori sağlamaz ancak karbonhidrat, protein ve yağlardan enerji üretilmesinde eşsiz bir işlevleri vardır.Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar makrobesinler olarak tanımlanır çünkü bunlara vitamin ve mineraller gibi diğer gerekli besin öğelerinden daha fazla miktarda ihtiyaç duyulur.Çoğu karbonhidrat ve protein her bir gram için 4 kalori sağlar.Şeker ayrıca reçel, jöle, tatlılar ve şekerleme gibi çeşitli yiyeceklere de eklenir.Vitamin ve mineraller birçok vücut işlevi ile yaşam ve sağlıkla ilgili süreçler için gereken yiyecek ve içeceklerde bulunan maddelerdir.Yağ her bir gram için 9 kalori, alkol ise her bir gram için 7 kalori sağlar.