Zayıflama formülleri diyet 2014


Günde 20-30 defa karın egzersizi yahut 15 dk pilates yaparak bu hedefe yaklaşabilirsiniz. Tıklayınız Hızlı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız, 2 haftada 8 kilo verdiren diyet ile zayıflayın makalemizdeki diyeti uygulayabilirsiniz. Hurmanın faydaları saymakla bitmez, enerji verir, tok tutar, acıkmayı önler.Her gün 40 dk yürünecek Karın yağlarından kurtulma , kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek, enerji düzeyini artırmak, sağlıklı bir kiloyu korumak ve genel görünümü düzeltmek için yardımcı olabilir.Hurma zayıflamaya yardımcı lif dolu harika bir yiyecektir. Kahvaltı 1 ince dilim beyaz peynir 5 adet hurma 2 ince dilim kepekli ekmek Salatalık, domates, biber ve maydanozdan oluşan salata Ara Öğün 5 adet hurma Öğle Yemeği 2 tane kepekli galeta 1 kase yağsız sebze salatası 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği 1 kase light yoğurtla hazırlanmış cacık Akşam Yemeği 1 kase light yoğurtla yapılmış cacık 1 ince dilim kepekli ekmek 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği Tonbalıklı mısırlı salata Gece (aşağıdaki 4 alternatiften dilediğinizi seçin) 1-5 adet hurma 2-12 çilek 3-2 galeta 4- 1 su bardağı yağsız süt Not Diyet boyunca; Günde su bardağı sade maden suyu, 2 fincan yeşil çay, ve 2 litre su tüketilecek.Yeşil yapraklı sebzeler, dutgiller, turunçgiller, kepekli tahıllar ve havuç lifli yapıları sayesinde sizi uzun süre tok tutacak, böylece fast food, abur cubur gibi gereksiz kalori tüketmek için midenizde yer kalmayacaktır.İşin asıl formülü çok yönlü egzersiz, porsiyon kontrolü ve sağlıklı gıdalar tüketmeye devam etmektir. Düşük kalorili, sizi aç bırakacak, midenizi tatmin etmeyecek gıdalar yerine, sizin için doğru olan yiyecekleri tercih edin.Özellikle mekik çekme karın yağlarını yok etmek için en etkili sporlardandır.