6 öğünlük diyet listesi diyeti


Bir diğer önemli konu ise; Ara öğün yapan kişide sık sık beslenmek alışkanlık haline gelecek ve buna bağlı olarak metabolizma hızı da artacaktır.Fakat ara öğünlerde bu tür besinleri tüketmek kilo almamızla sonuçlanacaktır.Yeryüzünde yaşayan tüm insanların birkaç kiloda olsa zayıflama isteği vardır. Örneğin; yaz aylarının gelmesi, düğün, mezuniyet, kendini beğenmeme, erkek arkadaşı durumu vs.Metabolizma hızının artmasına bağlı olarak da kilo kaybı hızlanacaktır.Burada önemli olan kişinin etiket okuma alışkanlığı geliştirmesi ve eğer daha pratik olduğu düşüncesiyle bu ürünlerden seçim yapılacaksa, bu geniş yelpazeden kendi için en doğru olanı tercih etmeye çalışmasıdır. Nasıl her gün aynı giysiyi giymekten veya aynı yere gitmekten sıkılıyorsak aynı ara öğünü yemekten de sıkılabiliriz.Tabi ara öğünlerde ne tür besinler tüketildiği çok önemlidir.Biraz sabır ve biraz azimle her insan yavaş yavaş istediği kiloya rahatlıkla kavuşabilir.

Bu nedenle ara öğünler konusunda ki soru işaretlerinizi gidermek ve daha kolay seçimler yapabilmenizi sağlamak için aşağıda ki listede birçok alternatif sunmaya çalıştım. Haftada 1-2 kez olmak kaydıyla 1 porsiyon sütlaç, kazandibi, tavuk göğsü gibi sütlü tatlılar, ayva, elma, armut gibi meyve tatlıları (kaymaksız olmak kaydıyla-ceviz eklenebilir), 3 top light dondurma ve 2 parça bitter çikolata tüketilebilir… Günlük kalori alımının 20 sene öncesine göre 300 kalori arttı ama obezitenin gittikçe artmasının nedeni sadece daha fazla yiyor olmamız değil.Aynı zamanda özellikle şekerli besinleri tüketmek, kan şekerinde ani yükselmelere ve sonrasında ani düşüşlere sebep olacaktır.Genelde ara öğün denildiğinde kişilerin aklına abur cuburlar, yağlı ve şekerli yiyecekler gelir.Her ne olursa olsun bir insanın birden kilo vermesi sağlığına zararlıdır ve bu durumu hiçbir diyetisyen önermemektedir.Sağlıklı ve dengeli beslenmenin altın kuralıdır 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenmek.