Zayıflama sirkeli su ateş


Uygun ağırlık kazanımı bebeğin doğum ağırlığını etkileyecektir.Kalori sağlayan ancak besin değeri düşük besinler tüketmekten kaçının.Eğer siz günde 3-4 porsiyon protein içeren süt, yoğurt, peynir ve de 120-150 gram kırmızı et, tavuk veya balık tüketiyorsanız, bu ihtiyacınızı karşılıyorsunuz demektir.Bebeğin 2,8 kg’dan düşük ağırlıkta doğması, daha fazla ağırlıkta doğan bebeklere göre, hastalıklar açısından zayıf olmasına yol açmaktadır.İkinci 3 ayda artan ihtiyacı karşılayabilmek için hamile kadınların günlük 300 kalorilik ek enerji alması gerekir. Endişe etmeyin, vücudunuz yağ depolamaya başlamıştır. Annede oluşmaya başlayan yağ birikimleri özellikle emzirme döneminde artan enerji ihtiyacını karşılamak ve anne sütü salınımı için gerekli enerjiyi depolama açısından önemlidir ve metabolizmayı oluşan değişikliklere karşı korur. Çünkü bebek tüm enerji ve besin öğesi gereksinimlerini annenin depolarından karşılar. Gebelik sürecinde kadınların en çok şikayetçi olduğu durum “mide ekşimeleri”dir.Gebelik döneminde 9- 12 kg ağırlık kazanımı normaldir, ancak gebeliğe fazla kilo ile başladıysanız 7- 8 kg ile gebeliği tamamlamak da mümkün olabilir.Böylelikle gereksinimlerinizi karşılamış ve sağlıklı olan düzeyde, vücut ağırlığındaki artışı sağlamış olursunuz.Bebeğinizin beyin gelişimi için haftada iki kez mutlaka balık tüketin.Ekmek, makarna, pirinç, bulgur ve meyveler karbonhidrattan zengin kaynaklardır.Bunun nedeni, bebeğin sindirim organlarına baskıda bulunması olabilir.