Kilo vermek için ne tür spor yapmali yetiskinlerde


Demek istediğimiz, arabanızın anahtarını evde bırakın, asansör yerine merdiveni kullanın ve ekmek almaya yürüyerek ya da bisikletle gidin.Kilomu verdim, rejimi yapmama daha da gerek yok düşüncesi külliyen yanlıştır.Uzmanlara göre haftada toplam iki buçuk saat ya da 30'ar dakikadan beş gün olarak yapılacak orta şiddette , gerçekleştirdiğiniz fiziksel aktivitenin faydalı olabilmesi için gerekli.O halde televizyon başında dizi izlemek yerine dışarı çıkıp biraz koşsak fena olmaz mı?Tam tersi, eğer birincil amacınız kilo vermek ise rejiminizin yanında yapacağınız fitness egzersizleri kilo vermenize yardımcı olacak, vereceğiniz gramların miktarını artıracak ve hatta bu egzesizleri hayatınıza bir alışkanlık olarak yerleştirirseniz bir süre sonra ulaşacağınız ideal kilonuzu çok daha rahat bir şekilde koruyabilme imkanına sahip olacaksınız.Bu illa ki işten döndükten sonraki her akşamınızın spor salonunda geçmesi anlamına da gelmiyor.Ama tabii ki ideal olanı haftanın her günü fiziksel olarak aktif ve hareketli olmanız.Ama bu bilgiyi ne kadar pratiğe dökebiliyoruz, işte orası önemli.(Tabii ki burada 'rejim'den kastımız olan 'diyet'i de aynen egzersizler gibi tüm hayatınıza yaymanız gerekecek.2011 yılında İngiltere'de yapılan bir araştırma sonucunda yayınlanan raporda, fiziksel hareketsizliğin erken ölüme yol açan en etkili dördüncü sebep olduğu bildirilmiş -ki bunun tabii ki hepimize bir şeyler anlatması gerek.Eğer ağır egzersizler yapılıyorsa günlük 10 dakikalık blok antrenmanlar bile işe yarıyor; bu durumda haftalık 75 dakikalık ağır antrenman yeterli görünüyor.Çocuklar ve Yaşlılar da Fitness Yapmalı Fitness egzersizlerine sadece yetişkinlerin ihtiyacı yok. Çalışmalar, çocukların küçükken bebek arabalarında çok fazla vakit harcamasının, okul çağına geldiklerinde aşırı kilolu olma risklerini artırdığını söylüyor.

Bu hareketliliği hayatınıza yaymanızın formda kalmanıza müthiş bir faydası dokunacaktır.Konuyla ilgisi olduğundan şu makalemizi de okumanızı tavsiye ederiz: Yaşam Tarzınızla Kilonuzu Yönetin) Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için gerekli olan fitness aktivitesi miktarı önemsiz değil.Bu yaşta yapılan fitness, çocukların kemik ve kas gelişimine önemli ölçüde fayda sağlıyor. Uzmanlar aynı zamanda 65 ve üstü yaşındakilerin de, kemik erimesi ve kas kaybı oranlarını azaltabilmeleri için haftada iki buçuk saat fitness egzersizi yapmalarını tavsiye ediyor.Ayrıca çocuklar için 5-18 yaş aralığında günlük bir saatlik fitness egzersizi de öneriliyor.Uygulamasını yaşamımıza dökmediğimiz kuru teorik bilgiler hayatımızı ne kadar iyileştirebilir?