Kereviz ve lahana diyeti ekşi


“Sağlıklı Zayıflama” yazı dizimizde bu isteği hedef aldık.Dilerseniz blender yardımıyla püre haline getirebilir veya taneli olarak içebilirsiniz.100 kadından 76’sı diyet fikriyle yaşıyor - Kadınlar, vücut yağ oranları östrojen hormonu yüzünden daha yüksek olduğu için daha fazla kilo alıyor.- Erkekler, metabolizmaları daha hızlı çalıştığı için hemen kilo almıyor.- Vücutları çok iyi olsa bile kadınların yüzde 76’sı sürekli diyet yapma fikriyle yaşadığı için kendinden memnun olan kadın sayısının çok az oluşu dikkat çekiyor.Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tahminlerine göre, dünyada 1.9 milyar aşırı kilolu insan var.Not: Herhangi bir hastalığı olmayan sağlıklı genç bireyler için örnek olarak hazırlanmıştır. Tok tutarak incelmeyi hızlandıran etkili besinler ACI BİBER Acı biberin içeriğindeki ‘kapsain’ ve ‘kapsaisin’ adlı aktif maddeler yağ ve karbonhidrat yakımını artırıyor.Amacımız sadece fit olmak değil, sağlıklı olmak ve öyle kalmak olmalı.Aç kalmadan kilo verdiren reçete SABAH50 gram lor peyniri, 1 demet maydanoz, domates, biber, 1 dilim tam buğday ekmeği ÖĞLEIzgara et/köfte + salata(1 tatlı kaşığı zeytinyağı)ARA1 bardak süt (bol tarçın veya kahve ile) + 1 meyve + 3 ceviz AKŞAM2 enginar (garnitürsüz),3 yemek kaşığı bulgur pilavı, salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)ARA2 kuru erik, Ihlamur (tarçın çubuğu, limon ve taze nane ile)BU DİYETİ UYGULARKEN HER GÜN- 2.5 litre su- Şekersiz bitki çayları- Madensuyu- Sınırsız çiğ sebze tüketebilirsiniz.Bu nedenlere bakıldığında çağın salgınının kurbanlarından olmak yerine yol yakınken dönmek ve birkaç kilo fazlanın bile başımıza açacağı sorunların önlemini almak şart.Uzman Diyetisyen Dilara Koçak ve Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar ile Uzman Dr.Diyet yapmadan kilo kontrolü sağlama önerileri - Kahvaltı edin.- 3 ana, 1-2 ara öğün yapın, daha çabuk zayıflayın.- Geç yemek yemeyin.- Salatadan vazgeçmeyin.- Su için.- Çayı ve kahveyi şekersiz tüketin.- Günlük lif alımınızı artırın.- Yiyecekleri yutmadan önce en az 20 kez çiğneyin.- Egzersizi ihmal etmeyin.- Yaşam biçimi ve düşünce şeklinizi yeniden yapılandırın. Malzemeleri 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hafifçe soteleyin.