Doğumdan sonra kilo verme cetveli programı


Teorisi: Basit bir kalori hesabına dayanıyor gibi görünse de bununla sınırlı kalmıyor. Nasıl işe yarıyor: Bu diyetin belli bir periyodu yok.Bu enerjinin yüzde 56’sı karbonhidratlardan, yüzde 20’si proteinlerden ve yüzde 24’ü yağlardan geliyor. Gıdaların değerlerini ‘puan’ yöntemiyle belirliyor. Besindeki protein, karbonhidrat, yağ, lif, kalori ve vücudunuzun onu yakarken nasıl zorlandığı gibi dinamikler dikkate alınıyor.DİYABETLİLER DİKKATSerbest tüketecekleriniz: Günlük kalorinizin yüzde 20-30 oranını yağlı yiyeceklerden alabilirsiniz.Kuralları en kolay uygulanan diyetler arasında da ilk sırada yer alan Weight Watchers’da gıdalar puanlanıyor. İşte bu diyetin incelikleri: Aldığı oy: 5 üzerinden 3.8. İstediğiniz her şeyi puanlarınıza sadık kalarak tüketebilirsiniz.Ama istenen kiloya inildiğinde bırakmak, yaşam tarzı haline getirmemek lazım.”DOĞRU SEÇİM YAPWeight Watchers diyet planı, her yiyeceğin porsiyonu başına enerji, yağ ve lif içeriğine göre bir puan sistemi içeriyor.

Weight Watchers’ın resmi web sitesinden 40 bin yiyeceğin kaç puan ettiğini ve size kaç puanlık bir liste gerektiğini görebilirsiniz. PUANA SADIK KAL YETERİddiası: Haftada 1 kilo kaybettirmek.Weight Watchers, US News&World Report’un ‘2014’ün En İyi Diyetleri’ listesine ‘en iyi kilo kaybettiren’ olarak girdi. Yani, istediğiniz kiloyu vermiş olsanız dahi, mantığı oturttuğunuzda bu diyete devam edebiliyorsunuz.Tabii kastettiği meyve suları, kurutulmuş meyveler ve nişastalı sebzeler değil.Yiyecekteki posa değeri arttıkça puan azalırken, enerji ve yağ değeri arttıkça bu kez puan artıyor.