Karpuz diyeti anlatımı 2014


Yazın diyet yapmanın güzel tarafı renkli bir beslenme programınızın olabilmesi.Bunu sadece hedefe ulaşmada bir araç gibi görmek verilen kiloyu korumada kişiyi zorlar.Uyku düzeni: Başarılı diyetlerde uyku düzeni de önemlidir.Yazın kabak, taze fasulye, börülce, enginar, dolmalık biber, brokoli, marul, iç bakla ve salatalık rahatlıkla tüketilebilir.Bu durum da insanda hızlı bir şekilde kilo verme isteği doğuruyor.Ancak yerken kızartılmamaları ve buharda pişirme gibi sağlıklı yöntemlerle hazırlanmaları önerilir. Diyet sırasında yeşil erik, kayısı, kiraz, kavun, karpuz, dut, incir, şeftali, nektarin, armut ve vişne tercih edilebilir.İçerdikleri vitamin, mineral ve lif sayesinde sebzeler bağışıklığı güçlendirir, enerji oluşumunu destekler, tokluk verir ve bağırsak hareketlerini düzenler.Popüler kişilerin diyetleri: Her gün televizyonda yer alan ünlü kişilerin diyetleri size kilo kaybettirebilir.Çalışmalar gösteriyor ki; düzensiz uyku, açlık-tokluk dürtülerimizi düzenleyen leptin ve ghrelin hormonlarını olumsuz etkiliyor ve kilo almayı kolaylaştıran, vermeyi ise zorlaştıran bir zemin hazırlıyor.Lifli besin tüketimi zayıflama diyetinin temel gereklerinden biri.Sağlık Bakanlığı onaylı iştahı kontrol etmeye yardımcı destekler kullanılabilir; ancak mutlaka hekiminiz ve beslenme uzmanınızın bilgisi dahilinde!Genellikle diyet yapanlar öğün atlamayı kar gibi görürler; oysa doğru beslenerek kilo vermek hem daha kaliteli hem de daha kalıcı kilo kaybı sağlar.YAPMAYIN Zayıflama ilaçları: Kısa sürede çaba sarfettirmeden kilo verdirdiği iddia edilen ilaçlar, kişilerin hem duygularını hem de sağlıklarını istismar eder.Yaz ayları da zengin lif kaynakları olan sebze ve meyvelerin bol olduğu dönem.

Meyvelerin güzel tatlarının yanı sıra cildi gençleştirme ve bağırsakları çalıştırma gibi pek çok olumlu etkisi de vardır. Gereğinden fazla yenilen meyve, hem kilo artışına sebep olur hem de kanda trigliserit düzeyinin yükselmesine yol açar.DİYET YAPARKEN DİKKAT EDİLECEK NOKTALAR YAPIN Su: Uzmanların yıllardır vazgeçmeden önerdiği su tüketimini arttırma konusu önemli.Fiziksel aktivite: Uzmanlar aktivite düzeyimizi kalıcı olarak artırmamız gerektiğini söylüyor.Yaz aylarında terle sıvı kaybedilmesi nedeniyle kilo başına 30-50 cc su tüketmek gerekiyor.Düzenli beslenme: Yemek saatlerini düzenlemek iştah kontrolünü sağlamada önemli.