Egzersizle nasıl kilo verilir sporla


Yine tavsiye edilen, 1 ayda verilebilecek kilo miktarı 4 kilo olarak belirlenmiş.Düzenli egzersizler kilo kaybına yardımcı olduğu gibi vücuda şekil veriyor.Bu yüzden 1 ayda kaç kilo verilebileceği çok merak ediliyor.Doğru ve sağlıklı olan, diyeti zamana yayarak kiloları yavaş yavaş vermektir.Yine aşağı yukarı herkesin ortak bir başka derdi ise bu diyeti son dakikaya bırakmak.Bu sayede sağlıklı kilo verebilir ve verdiğiniz kiloların kalıcı olmasını sağlayabilirsiniz.Bu süre içinde beslenme alışkanlıkları da değişiyor ve verilen kilolar aynı hızda geri alınmıyor.Ben 2 kiloluk ağırlık kullanıyorum, ama başlangıç için ağır gelebilir. Öncelikle şunu söyleyeyim; “haftada 2 beden küçülün”, “ayda 10 kilo verin”, “mucize yöntemle 1 ayda 15 kilo”, “bu hapı alın ve diyet yapmadan ayda 10 kilo verin” gibi başlıklarla gördüğünüz diyetlere ve zayıflama ürünlerine itibar etmeyin çünkü bu diyetler vücudunuzda kalıcı hasarlara yol açabileceği gibi bin bir zorlukla kaybettiğiniz kiloları çok kısa bir sürede geri almanıza neden olacaktır.İlk hafta hafif bir ağrı hissedebilirsiniz kollarınızda ama güzellik için katlanabiliriz değil mi?1 ayda kaç kilo verilebileceği tamamen kişinin kilosuna, yaşına, uyguladığı diyet programına ve yaptığı egzersizlere bağlıdır.Uzmanların tavsiyesi gün boyu gıdalar ve içecekler yoluyla alınan kalorinin harcanan kalori miktarından 500 kalori az olması yönünde.Sonrasında 2 kiloluk ağırlıklardan almanızı tavsiye ederim.