Çabuk kilo alma yöntemleri ppt


Merhabalar, Yazınız için teşekkürler, bilgilendirici bir yazı olmuş.1- KARINDAN DERİN NEFES ALMA Hepimiz soluk alıyoruz; bu kesin... Hareketi uygularken başınızın kuru kalmasını istiyorsanız; normal nefes alın. İşin doğrusu şu; aletleri kaldırdığınızda nefesinizi mutlaka tutmanız gerekiyor. Bacaklarınızı kalça genişliğinde açtıktan sonra derin nefes alın.• Uzun dönem enerji dengesizliği; alınan enerjinin harcanandan fazla oluşu• Hareket azlığı• Aşırı yemek yeme• Hormonal ve genetik nedenler • Psikolojik sorunlar• Bazı ilaçlar• Eğitim düzeyi• Evlilik• Mevsim• Doğum sayısı• Yaş• Sigarayı bırakma• Alkol İnsan vücudu işlevlerini sürdürebilmek için gerekli enerjiyi dışarıdan, yediğimiz besinlerle karşılamak durumundadır.Yorum yapan herkes bu kuralları okumuş ve hukuki sorumlulukları kabul etmiş sayılır.Ancak maalesef her zaman doğru nefes alıp veremiyoruz. Gözleriniz suda yanıyorsa, egzersizi uygularken deniz gözlüğü de kullanabilirsiniz. Yani, nefes verirken başınızı öne yukarı doğru uzatın, ardından kulağınız hafifçe suya değecek şekilde yana doğru çevirin. Daha fazla kondisyon geliştirmenizi, gerilmeden nefes almanızı ve ritmik olarak nefes vermenizi sağlıyor. Şimdi her iki kolunuzu yukarı kaldırın ve ellerinizi vücudunuzun ön bölgesine getirin.Obezite geleneksel yöntemler ile tedavi edilebilen basit bir fazla kilo sorunu değildir, yüksek sağlık riskleri taşıyan ciddi bir klinik hastalık ve tehlikeli bir toplumsal sağlık sorunudur.Stres ve koşuşturma gibi olumsuz faktörler, nefes alış verişlerimizin değişmesine yol açabiliyor. Kalp ile mide arasında yer alan ve gevşemenizi sağlayan, akciğer-mide sinir sistemini uyarıyor. Gözlerinizi kapadıktan sonra derin nefes alın ve yüzünüzü suya daldırın. 3- BASKI YARATMAYAN GÜÇ EGZERSİZLERİ Güç egzersizlerini genellikle evde dumbell'larla, fitness merkezlerinde ise aletlerle yapıyoruz. Nefes verin ve bu sırada ellerinizle, kollarınız neredeyse dümdüz oluncaya dek hayali bir direnç oluşturun (Dirsekleriniz hafifçe bükülmüş olmalı). Vücudunuz gerildiği sırada nefes vermenizi ve ağırlıklarla daha iyi baş etmenizi sağlıyor. 4- NEFES NEFESE BIRAKMAYAN JOGGİNG Aslında her şey yolunda giderken, birden sırt bölgenize doğru dayanılmaz bir sancı saplanıyor. Krampların neden oluştuğu henüz kesin olarak bilinmiyor. Burnunuzdan nefes alın ve yürürken her iki kolunuzu yukarı kaldırın. Solunumu rahatlatıyor, diyafram bölgesinde krampın geçmesini sağlıyor, belin arka bölgesindeki sancıyı yok ediyor.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.Yorumlardan dolayı ortaya çıkabilecek sorunlardan, yorumu yapan kullanıcı sorumludur.Vücut ağırlığındaki fazlalığın Koroner kalp hastalıkları, Tip 2 Diyabet, İnme (beyin damarlarının tıkanması sonucunda gelişen felç), Uyku Apnesi, Osteoartrit ve Sosyal İzolasyon gibi ciddi hastalıklarla olan ilişkisi bilimsel çalışmalarla ispatlanmıştır.