Diyetsiz zayıflama yöntemleri 2014


Sizin saatlerinizi koşu bandında geçirmeye, tükettiğiniz kalori miktarını saymaya tahammülünüz yoksa bu basit yöntemleri deneyin.Hurma zayıflamaya yardımcı lif dolu harika bir yiyecektir. Kahvaltı 1 ince dilim beyaz peynir 5 adet hurma 2 ince dilim kepekli ekmek Salatalık, domates, biber ve maydanozdan oluşan salata Ara Öğün 5 adet hurma Öğle Yemeği 2 tane kepekli galeta 1 kase yağsız sebze salatası 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği 1 kase light yoğurtla hazırlanmış cacık Akşam Yemeği 1 kase light yoğurtla yapılmış cacık 1 ince dilim kepekli ekmek 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği Tonbalıklı mısırlı salata Gece (aşağıdaki 4 alternatiften dilediğinizi seçin) 1-5 adet hurma 2-12 çilek 3-2 galeta 4- 1 su bardağı yağsız süt Not Diyet boyunca; Günde su bardağı sade maden suyu, 2 fincan yeşil çay, ve 2 litre su tüketilecek.Koşu, yürüme yarışı, koşu bandının eğim özelliğinde koşma, ip atlama, sabit bir makine üzerinde kürek çekme ve dövüş sanatları gibi aktif sporların hepsi saatte 500 kaloriden fazla kalori yaktırır.Yemekten önce 1-2 su bardağı su içerek yemeğe başlayın.Karın yağlarını hızlı bir şekilde eritmek için, aerobik egzersizler yapın.İşin asıl formülü çok yönlü egzersiz, porsiyon kontrolü ve sağlıklı gıdalar tüketmeye devam etmektir. Düşük kalorili, sizi aç bırakacak, midenizi tatmin etmeyecek gıdalar yerine, sizin için doğru olan yiyecekleri tercih edin.Her gün 40 dk yürünecek Karın yağlarından kurtulma , kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek, enerji düzeyini artırmak, sağlıklı bir kiloyu korumak ve genel görünümü düzeltmek için yardımcı olabilir. Hurmanın faydaları saymakla bitmez, enerji verir, tok tutar, acıkmayı önler.İşte, spor salonuna gitmeden ve sıkı bir diyet yapmadan kilo vermenin 10 akıllıca yolu...Özellikle mekik çekme karın yağlarını yok etmek için en etkili sporlardandır.