Kilo vermek için 100 tavsiye çeki


Beslenme sistemini değiştirip, sağlıklı bir gıda alımına geçmek herkes için zor bir süreçtir, fakat imkansız değildir. Kahvaltı Edin Yapılan araştırmalar düzenli olarak kahvaltı alışkanlığına sahip kişilerin, kilolarını koruduklarını, metabolizmalarının iyi çalıştıklarını gösteriyor.Bu yiyeceklerin sindirimi hızlandırıcı etkileri vardır. Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız Kaynak: Kadınlar Kulubu Yetişkin bir insanın günlük alması gereken kalori miktarı 2000 civarıdır.Kalsiyumla birlikte magnezyum da elzem gıdalar arasındadır.Baharatlar Zencefil, tarçın ve karabiber metabolizmanızı hızlandırıcı etkiye sahip baharatlar olduğundan yemeklerinize mutlaka eklemenizi tavsiye ederiz. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar, kolestrolü düşürür, kanser türlerine yıkanma riskini azaltır.Kahvaltı ½ bardak yulaf ezmesi ½ bardak yağsız süt 1 yemek kaşığı kuru üzüm ½ çay kaşığı tarçın kahve veya çay Sabah Ara Öğün ½ bardak yaban mersini veya herhangi bir meyve Öğle Yemeği ½ bardak yulaf ezmesi 1/2 su bardağı az yağlı yoğurt 1 muz Öğleden sonra Ara Öğün ½ su bardağı çiğ sebze Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız Akşam yemeği 100 gram ızgara tavuk göğsü Büyük yeşil salata ½ bardak yulaf ezmesi Akşam Ara Öğün Şekersiz puding Kaynak: Kadınlar Kulubu Bir çok diyet denediniz yine de sonuç alamadınız mı, o zaman size kilo vermenin etkili ve doğal yollarımakalemizdeki yazılanları uygulamanızı tavsiye ederiz.Ceviz Fındık Badem Yağ asitlerini karaciğerde parçalamak zordur, fakat balık, fındık ve kuruyemişlerde bulunan omega-3 yağ asitleri, organlarımızın sağlıklı bir şekilde beslenmesini sağlar.Zayıflamak isteyenler için yulaf diyeti nasıl yapılır? Yulaf diyetinintemeli öğünlerde yulaf tüketmeye dayanır. Bu diyette tüketebileceğiniz yiyecekler; Yulaf ezmesi, yağsız süt, çilek, muz, elma, portakal, üzüm, havuç, kırmızı biber, kereviz, marul, ıspanak, tavuk göğsü, balık, kahve, çay, soda, şekersiz puding.