Dukan diyetinde protein sınırsızmı


Vitamin eksikliğine karşı diyetinizden eksik etmemeniz önerilir.TÜM SEBZELER İÇİNDE C VİTAMİNİ İÇERİĞİ EN YÜKSEK SEBZEDİR.Bu dönemde hedef kilonuza ulaşana kadar saf protein günleri ve saf protein+sebze günlerini dönüşümlü olarak uygulamanız gerekiyor.Sebzenin tüketilmesiyle birlikte kilo artışı normaldir. Not : Dukan Diyeti’ni uygulayanlar eksilerini artılarını nerede zorlandıklarını faydalarını zararlarını kısacası kendi görüşlerinizi bu başlık altında paylaşırsanız diyete yeni başlayacaklar için daha fazla bilgi sağlamış oluruz. Dukan diyeti yapacakların en çok sordukları sorulardan biri de;ilk 2 evrede meyvenin diyette yer almamasının vitamin eksikliğine yol açıp açmayacağı.Aynı şekilde folik asit,potasyum ve B6 vitamini de cok yüksektir.Dukan'ın 100 İZİNLİ BESİN listesinde yer alan sebzelerin vitamin içeriklerini ve diğer faydalarını okuduğunuzda bu endişenin yersiz olduğunu anlayacaksınız. Bunlar atak dönemi, seyir dönemi, güçlendirme dönemi ve koruma dönemi. Ayrıca light kola sadece bu evrede değil tüm evrelerde serbest.Yüksek potasyum içeriğiyle özellikle ödem yaşayan kadınlar için harika bir çözümdür.Karbonhidrat oranı domatesin çok üstünde olsa da diyet program içinde yer almasında sakınca yoktur.İçeriğindeki karoten ve A vitaminiyle kanser karşıtı 3 sebze içinde yer alır.İçeriğindeki şeker piştiğinde kana daha çabuk karışır ama bu sadece diyabetikler için sorun olabilir C VİTAMİNİ en yüksek sebzelerden biri de karnabahardır.Brokoli gibi karnabahar da kanser savaşçısı bir sebzedirİçerdiği E ve C vitaminiyle kalp hastalıkları riskini azaltan soğan kan sulandırıcı etkiye sahiptir.İçerdiği sulphur kandaki glukoz seviyesini ayarlayarak diyabeti engellemeye yardımcı olur.