Ayda 5 kilo vermek için diyet listesi 82


Fiyatı kilo fazlanıza ve sürenin uzunluğuna bağlı olarak artıyor(burada 1 aylık koçluk hizmeti için 29.90$ ödeme çıktı.) ama sayfasını takip ederseniz özel günlerde vs.Site aynı zamanda belli bir ücret karşılığında kilo verme aşamasında size koçluk da yapıyor.Basen eritmek çok kolay, sizinde bildiğiniz gibi vücudumuz da en büyük kas içeren yerlerden birisi kalçalarımız.Her Hamlede bacağımızı yukarı aşağı yaptığımızda düzenli nefes alıbacağımız arasında 1 metre ( 100 cm ) aralık bırakın. Arkada duran bacağı bükerek dizinizi yere doğru götürürken kalça ve önde duran bacağınız arasında dik bir açı oluşturmaya çalışın.1-Olmanız gereken ideal kilo.(Ben örnek olarak 58kg yazmıştım ama girdiğim diğer bilgilere dayanarak test bana 59.8kg'nun daha uygun olduğunu söyledi.) 2-Diyeti uyguladığında hedef kiloya ineceğin ortalama tarih.(50.8kg'ya 'de ulaşılacağı öngörülüyor) Eğer en son calculate'e bastığınız halde sonuç vermiyorsa,bir yerde yanlışlık yapmışsınızdır.Belimizi sırtımızı tamamen düz tutmaya özen göstermeliyiz.Not : Karın Kaslarımızı bu harekette kasmalı arkada kalan bacağınız üzerinde yaylanın.Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait bölgemiz de kalçamız.Tabi bunun yanı sıra, bizim vücudumuz da pek çok diğer oranla kalçalarımızı çalıştırıp, geliştirip, basenlerimi eritmenin yolu daha kolay. Not : Bu Egzersizi yaparken kalça kaslarınızı kuvvetle sıkı tutmaya çalışın.En çok yapılan hatalar kg ve boy formatlarını düzeltmeden veya doğum tarihini yanlış girmek.

%50'lik promosyonları oluyor.2 taksitle kredi kartınızdan ödeyebiliyorsunuz.Sayfanın hemen başında yanlışınızın ne olduğunu söyleyen bir uyarı çıkar.Çünkü bu bölgemizde yağ dokusu daha fazla olduğundan, kan dolaşımımız daha yavaş kaslarımızda daha yumuşak ve oldukça gevşemeye müsaittir.Bunlardan en güzeli de size özel diyet sürenizi belirlemesi. Sonucunda istediğiniz kiloya ulaşmanız için hangi evreyi kaç gün yapmanız ve diyetin aşağı yukarı kaç gün sürmesi gerektiğini içeren bir tabloya sahip oluyorsunuz.(Test sonucu birebir gitmeyebilir ama genelde verilen zamanda ideal kiloya ulaşılmış oluyor. Fazla atak yapmak daha hızlı kilo vermenizi sağlamayacağı gibi sağlık açısından da uygun değil) Şimdi gelelim açıklamalara: Öncelikle şu adresten siteye giriyoruz.Bazı arkadaşlardan özel istek aldığımdan aşağıdaki açıklamalı tabloları hazırlamayı bir borç bildim efenim: DD(İngilizce bilmeyen arkadaşların yanısıra bilenler bile bazen zorlanıyorlarmış) Biliyorsunuz(Ya da bilmiyorsunuz)Dukan Diyetinin resmi web sitesinde bazı hizmetler mevcut.