Dukan diyet listesi iphone cevapları


Bir çok insan farkından olmadan süt şekerine karşı hassastır.İnek sütü yapısında yüksek miktarda süt şekeri ve yağ barındırmaktadır.Eğer zamanınız kısıtlıysa sizleri sağlıklı ve zinde tutacak aynı zamanda metabolizmanızı düzenleyecek ve zihin sağlığınıza da yardımcı olacak 11 öneriyi bir yere not edin.Amacımız vücudunuzun diyabete ve sayısız sağlık sorununa neden olan tatlandırıcıları dışarıdan almasını engellemek.Diyet programınıza balık eklemenin en iyi yolu salatadan geçer. Kırmızı et seçiminizi de açık alanda yetiştirilmiş kuzu etinden yana kullanmanız sizin yararınıza olacaktır.Tatlı yemeyi bırakmayın sadece beyaz şeker yerine stevia şekeri kullanın.Günlük kalsiyum ihtiyacınızı inek sütü yerine lahana, brokoli ve ıspanak gibi belirli sebzelerden giderebilirsiniz.Bir öğle yemeği esnasında biftek yerine zengin içerikli bir salata yemeniz en doğrusu olacaktır.Bu sizleri zorlayabilir ancak sağlıksız atıştırmalıklar yerine havuç ya da meyve tüketirseniz emin olun ki yolu yarılamış olacaksınız.Çayınızı ve kahvenizi şekersiz içmekle başlayın ve şeker bakımından zengin içecekleri tüketmekten kaçının. Temel olarak bütün meyve ve sebzeleri elinizde bulundurabilirsiniz.